Trening mindfulness

Mindfulness, jest czasem tłumaczony w języku polskim, jako uważność lub uważna obecność. Najczęściej cytowana definicja Mindfulness określa go, jako szczególny rodzaj uwagi: świadomej, nieosądzającej i skierowanej na bieżącą chwilę (Jon Kabat-Zinn, 1990). Polega na rozwijaniu umiejętności pełnego skupiania uwagi na tym, co się w danej chwili, tu i teraz doświadcza (doznaniach, myślach i emocjach). Taka samoobserwacja umożliwia przerwanie nawykowego błędnego koła, w którym często bezwiednie reagujemy na pojawiające się wewnętrzne i zewnętrzne wrażenia (bodźce), awersją, lękiem i innymi intensywnymi, zwykle negatywnymi emocjami. Dzięki rozwijaniu mindfulness, pojawia się bowiem "moment – chwila" pomiędzy spostrzeganym przez nas bodźcem a nawykową reakcją na niego , co czyni nasze reakcje bardziej świadomymi i przemyślanymi.

Po co i dla kogo?

Liczne badania i eksperymenty naukowe potwierdzają dużą skuteczność i efektywność mindfulness w leczeniu bądź wspomaganiu :

Zaburzeń lekowych
Depresji
Trudności w koncentracji
Uzależnień
Kontroli impulsu
trudności w relacjach
konflikty interpersonalnych
lęków społecznych
Trudności somatyczne
trudności seksulane

Jak wygląda trening?

Trening składa się z ośmiu sesji , sesje odbywają się raz w tygodniu i trwają 60 minut, podczas każdej sesji uczestnik uczy się szeregu ćwiczeń oraz jest angażowany w doświadczenie mindfulness , pomiędzy sesjami uczestnicy trenują ćwiczenia zadane przez psychoterapeutę.

Ile kosztuje?

Koszt – 50zł za sesję , przy opłacie całości 10% zniżki