Czym jest mindfulness?

Mindfulness, jest czasem tłumaczony w języku polskim, jako uważność lub uważna obecność. Najczęściej cytowana definicja Mindfulness określa go, jako szczególny rodzaj uwagi: świadomej, nieosądzającej i skierowanej na bieżącą chwilę (Jon Kabat-Zinn, 1990).  Polega na rozwijaniu umiejętności pełnego skupiania uwagi na tym, co się w danej chwili, tu i teraz doświadcza (doznaniach, myślach i emocjach).  Taka  samoobserwacja umożliwia przerwanie nawykowego błędnego koła, w którym często bezwiednie reagujemy na pojawiające się wewnętrzne i zewnętrzne wrażenia (bodźce), awersją, lękiem i innymi intensywnymi, zwykle negatywnymi emocjami. Dzięki rozwijaniu mindfulness, pojawia się bowiem  „moment – chwila” pomiędzy spostrzeganym przez nas bodźcem a nawykową reakcją na niego , co czyni nasze reakcje bardziej świadomymi i przemyślanymi.